quarta-feira, 17 de abril de 2013

Final da Primeira Semana - Pesagem

Bom dia.

Ontem completei sete dias tomando a Sibutramina e hoje começa a segunda semana.
Portanto hoje é dia de pesagem! Será que perdi peso? Eis os resultados.

Altura: 1,57
Peso inicial: 81,100 kg
Peso atual: 79,300 kg (em 17/04/2013 - fim da primeira semana)
Peso perdido: 1,800 (1 kg e 800 gramas)
IMC:  32 (obesidade grau I)

Ou seja, estou muito satisfeita de ter perdido quase dois kg, se eu não tivesse cometido os excessos do final de semana, talvez teria conseguido perder 2 kg redondo. Mas isso me fez enxergar meu erro e neste final de semana vou me manter dentro da linha e fazer tudo certinho. Vou me dedicar ainda mais à academia e aos aeróbicos, a dieta tenho que fazer pequenas alterações, principalmente trocar o leite com nescau e bolachas no pré-treino por algo salgado, porque na academia tem me dado uma pequena queda de pressão.

Rumo à Segunda semana!

Sétimo dia da Sibutramina

Ontem correu tudo bem também. Fiz bastante exercício aeróbico na academia, segui firme na dieta, com exceção do lanche da manhã que comi dois pedacinhos de bolo de cenoura com cobertura de chocolate... hummm... fazia teeeempo que não comia, então não ia fazer mal.

No almoço comi pouquíssimo segundo o preço que deu na balança, porém fiquei plenamente saciada. Duas colheres de arroz integral, três filés de frango médio com molho agridoce (maravilhoso) e uma colher de sopa de salada de beterraba com abóbora. Delícia, comi pouco, apenas bastante proteína no frango.

A tarde comi dois cockies porque estava sentindo um pouco de hipoglicemia, no jantar comi um misto quente com duas fatias de pão integral, duas fatias de presunto de peru, duas colheres de requeijão e uma xícara de leite com nescau.

Efeitos Colaterais:
Apenas a boca seca. O intestino está funcionando melhor, porém é dia sim, dia não... pra mim isso sempre foi normal, era raro ir ao banheiro todo dia, então não estou estranhando muito.


Sexto dia da Sibutramina

Desculpando-me com eventuais leitores, venho contar como foi o sexto-dia da Sibutramina, que foi na segunda-feira.

Resumindo, malhei normal, tomei o remédio normalmente, reduziu o apetite.
No almoço comi pouquinho... duas colheres de arroz integral, uma colher de salada de legumes e dois pedaços de linguiça... que dá o equivalente a uma linguiça toscana pequena.

A tarde comi dois cockies e no jantar comi um omelete de duas claras, um ovo inteiro e uma colher de sopa de pasta de atum. Só isso durante o dia, no outro dia fiquei feliz de ver a diferença na balança.

Efeitos colaterais:
Boca seca, só isso que tenho sentido ultimamente, o que é bom porque me faz tomar bastante água.

segunda-feira, 15 de abril de 2013

Quinto dia da Sibutramina

Domingo como mencionei no post anterior, pesei de manhã e tinha 500 gr a mais do que o pesado no sábado em jejum, fiquei triste porque estava tão feliz com o peso novo, porém sei que foi porque comi demais no sábado (embora anteriormente ao remédio, o que comi no sábado seria o 'normal' para minha rotina) e alimentos salgados, o que provocou maior retenção de líquido.

Vamos ao cardápio de domingo:

Café da manhã:
Uma caneca de leite desnatado com nescau
5 biscoitos de maizena
Sibutramina








Almoço:
Três colheres de sopa de arroz branco
Uma coxa de frango assado
Uma colher de sopa de batata assada
Salada de tomate com cebola e alface
Um copo de suco de tangerina Maguary

Sobremesa: Uma bola de sorvete de abacaxi (senti muita culpa depois)

No final da tarde comi um bombom Ouro Branco

Jantar:
Um misto-quente de pão integral, presunto de peru, mussarela e pasta de atum
Um copo de leite desnatado com nescau (como estava frio a noite e o leite estava quentinho, que delícia)

Tá, não foi 'nooossa, quanto excesso'... porém hoje pela manhã, novamente pesei e meu peso subiu novamente, 400 gr a mais do que ontem pela manhã, ou seja, neste final de semana "recuperei" o kg que perdi na semana passada... porém aprendi com o erro:

"Não jogue fora no final de semana a conquista realizada durante toda a semana"

Final de semana vou me controlar bem mais e deixar pequenos prazeres gastronômicos de lado em prol do meu objetivo maior que é emagrecer. Estou muito triste de ter engordado, porém esta semana vou me controlar mais e me esforçar ao máximo para perder esse peso conquistado. Chega de lanches, chega de sorvete, chega de bombom.

EFEITOS COLATERAIS:
Não senti efeito colateral nenhum. A redução de apetite foi notória, porém não senti nada anormal. Ah, tirando o fato que este final de semana não fiz o nº 2!

Quarto dia da Sibutramina

Ausente no final de semana, mas aqui estou eu para atualizar o diário do meu uso de Sibutramina para emagrecer.

Na sexta a noite acabei não indo pra academia, tomei duas xicaras de café com duas fatias de pão integral no café da tarde após o trabalho e por volta das 21:30 comi um espetinho de alcatra magro com um pedaço de mandioca.

Na manhã seguinte me pesei e fiquei feliz da vida com o peso marcado (revelação de pesagem todas as quartas, a próxima será dia 17/04). Porém sábado comi muito, pois era uma data especial, aniversário de um ente querido. Eis o menu:

Café da manhã 09:30: uma caneca de leite desnatado com nescau
(1 cápsula de sibutramina)

Almoço 12:30: Rodízio de peixe. Uma porção de peixe assado, uma porção de costelinha de pacu, uma porção de peixe ao molho branco, uma porção de peixe ao molho de legumes, 4 colheres de sopa de arroz e duas colheres de sopa de feijão acompanhados de um copo de suco de pêssego Del Valle
Sobremesa: 2 fatias de abacaxi

Lanche 15:00: Um pedaço de bolo de aniversário pequeno e uma bola de sorvete de abacaxi

Academia 16:00: 200 ml de leite com duas colheres de sopa de whey protein de morango

Jantar 21:00: Um X-Filé (filé mignon, ovo, alface, tomate, mussarela, pão e 250 ml de Coca-Cola

Ou seja, sábado nada familiar para uma pessoa em dieta e com proposito de perder peso. Confesso que não senti culpa enquanto comia nada do descrito acima, exceto pela ingestão de refrigerante, que me comprometi a parar de tomar. Coloquei na cabeça que seria um 'dia do lixo' da dieta, mas no final das contas acabei me arrependendo no dia seguinte, principalmente pela balança marcar 500 gr a mais do que o pesado no sábado pela manhã em jejum.

Porém, no sábado malhei MUITO mesmo, já que não fui na sexta, fiz o treino completo de sexta e o de sábado, quase morri! Mas firme e forte.

EFEITOS COLATERAIS
Não senti efeito algum no sábado, tudo certo... apesar de ter comido bastante no almoço (ainda que tenha sido peixe), senti sim o efeito da redução de apetite, comi bem porque quase nunca tenho a oportunidade de comer peixe assim e com tanta variedade ficou difícil resistir. Apesar da falta de apetite e de ter comido além, não senti sensação de inchaço, de barriga pesada, nada anormal. Que bom.

sexta-feira, 12 de abril de 2013

Terceiro dia da Sibutramina

Olá. Continuando o dia de ontem, acabou que nem comi nada a tarde, disse que talvez comeria dois cokies mas nem comi... Em casa comi uma pêra e uma fatia de pão integral com pasta de atum. Nada mais, fome alguma, porém vontade de comer (o que é normal, isso a sibutramina não tira).

Dormi normalmente às 22:00 com mais sono que o habitual, mas também, acordei 04:38 ontem. Hoje acordei no horário normal porém estava com sono e resolvi ir à academia só na parte da tarde. Porém fiz um teste, resolvi tomar a sibutramina um pouco mais cedo, às 09:30, já que almoço em torno das 11:30 achei que ela estaria fazendo mais efeito.

Dito e feito, 11:30 e eu não estava com fome alguma, porém comi um cokie porque me senti um pouco hipoglicemica (ah, comi umas uvas niágara por volta das 09:00, um cacho pequeno). Fui almoçar meio dia e meia.

Como usual nos últimos dias, comi menos do que costumava. Duas colheres de arroz integral, duas colheres de salada de legumes e dois pedaços de peixe empanado. Achei até que era 'muito', mas não quero me tornar anoréxica e comer só nadica de nada...

Até agora estou com fome zero, acabei de comer outro cokie só porque ele realmente é muito gostoso. Como vou malhar daqui a uma hora, preciso de energia para o treino, então comerei outra fatia de pão com patê de atum e meio copo de suco antes de malhar. Na volta tomarei meu whey protein com leite e só, provavelmente já estarei cheia.

Efeitos colaterais notados:

Por enquanto não notei nada diferente com uma exceção: Prisão de ventre.
Realmente, desde que comecei a tomar o remédio, na quarta-feira, hoje foi a primeira vez que fiz o nº2. E foi uma árdua tarefa. Em resumo: pouco e muito ressecado, dolorido.

Porém não vou me deixar vencer por esse efeito da sibutramina e vou ajudar meu corpo. Todo dia tomarei um pote de activia de ameixa com ameixas mesmo, já comprei ameixa seca sem caroço. Afinal, se você não der um jeito natural de driblar os efeitos, vai acabar desistindo sem tentar alternativas saudáveis. Muita água também... eu tomo em torno de 2,5 L por dia, porém vou muito ao banheiro, então acaba dando uma ressecada mesmo. Por isso farei maior ingestão de alimentos ricos em fibra e vou tentar aumentar o aporte diário de água.

Até amanhã, com o quarto dia!

quinta-feira, 11 de abril de 2013

Segundo dia da Sibutramina

Acordei hoje às 04:38 e não consegui mais dormir... achei que fosse insônia causada pela Sibutramina, mas acredito que nada mais foi do que consequencia de estar dormindo desde as 8 da noite do dia anterior... tentei dormir novamente mas não consegui. Fiquei pensando na vida e quando vi já eram 05:20, levantei e fui malhar.

Malhei o usual, 40 min de musculação e meia hora de aeróbico, voltei pra casa, tomei meu whey protein, e vim trabalhar. Tomei a sibutramina pontualmente às 10 da manhã e aí que foi estranho. Quando foi 11:30 meu apetite estava normal! Eu estava com fome.

Essa fome provocou um monte de sensações. Já achei que o remédio só fez efeito ontem porque meu organismo não estava acostumado, que não ia mais fazer efeito, comecei a me desesperar. Então fiz uma recaptulada do meu dia até então e eis a conclusão:

  • Estava acordada desde as 04:38 da manhã.
  • Antes do treino tomei uma xícara de leite desnatado com nescau (150 ml)
  • Junto com o leite comi 5 bolachas de maisena (açúçar para o treino)
  • Quando voltei do treino tomei 200ml de leite com 2 colheres de sopa de whey.

Só!

Era mais ou menos natural meu corpo estar faminto, então acreditei que a sensação de fome era um tanto quanto normal, apesar da sibutramina. Mais uma vez: não quero apenas defendê-la, só ser justa.

Enfim, no almoço comi basicamente o mesmo de ontem:
  • 2 col arroz integral
  • 2 filés de frango grelhado
  • 1 filézinho de frango empanado (fiquei com desejo)
  • 2 col salada: berinjela, cenoura, couve, giló e abóbora

Comi bem menos do que eu costumava comer, apesar de estar com fome. Mas fiquei saciada, confesso que cheguei ao restaurante com medo de exagerar, e a ansiedade por estar faminta me deu mais fome ainda (vai entender!)

Bom, agora são 15:00 horas e até agora estou sem fome alguma, porém acho que vou comer os cookies novamente lá pelas 16:30 e jantar às 20:00. Como não estou com fome alguma, fica difícil prever o que vou querer jantar, mas provavelmente vou comer uma pêra e tomar um iogurte Grego. Amanhã conto como foi o restante.

OBS: Efeitos colaterais até agora:

Bem, ontem não senti nada além da dor de cabeça, mas leve. Senti ontem que o remédio realmente fez efeito porque tirou todo o meu apetite mesmo. Hoje estou sentindo uma leve zoeira na cabeça, a visão embaçou às vezes... mas passei o dia todo procurando depoimentos de usuários do medicamento na internet, pode ser por isso também. Li demais no computador o dia todo. Parece que vai me dar dor de cabeça novamente, portanto vou tirar um descanso do computador agora. Alteração no sono me deu ao contrário: Muito sono às 08 da noite e insônia às 04 da manhã do dia seguinte.

Considerações importantes:

Mais uma vez eu friso: Estou fazendo reeducação alimentar, não tomo mais refrigerante há um mês, estou me alimentando 5x ao dia (6 se contar o lanche pré e pós treino), comendo alimentos mais leves e saudáveis, estou indo à academia de segunda a sábado. Toda essa rotina, aliada ao uso do medicamento tem uma finalidade: preciso perder 23 kg para chegar na minha meta (58kg) e não quero tomar remédio pra sempre e principalmente: quero ensinar meu corpo a precisar de menos alimentos para se manter, o que me ajudará a não voltar a engordar após terminar de tomar a sibutramina. Pretendo parar de tomá-la só quando alcançar minha meta de peso, sempre com acompanhamento médico.

Amanhã relato o final do dia de hoje e o dia de amanhã. Vou divulgar resultados de pesagens todas as quartas-feiras, portanto a próxima pesagem será dia 17/04.

Primeiro dia da Sibutramina

Fiz meus exercícios normalmente pela manhã antes do trabalho, faço musculação por 40 min e 30 minutos de aeróbico (esteira ou bike ou elíptico).

Às 10:00 da manhã tomei a sibutramina e o efeito foi inacreditável. Por volta das 11:45, horário em que eu almoço, não estava com fome alguma, como nunca senti antes... Fui ao restaurante e me alimentei porque sei que meu corpo precisa de nutrientes. Comi duas colheres de sopa de arroz integral, salada de cenoura, giló, beterraba e berinjela (duas colheres de sopa a salada toda) e um pedaço pequeno de frango assado. Me senti completamente saciada e foi assim a tarde toda, quando foi 16:00 comi dois cookies integrais apenas para meu corpo não ficar hipoglicêmico.

A noite continuava sem fome, porém me deu uma dor de cabeça leve... como tenho frequentemente isso devido a trabalhar o dia todo na frente do computador, não associei à sibutramina. Novamente me alimentei por necessidade fisiológica, não fome. Comi um omelete (3 claras e 1 gema e uma colher de atum), uma refeição rica em proteínas e pouco carboidrato. E um copo de suco de maracujá (Del Valle).

Não comi mais nada e não senti vontade de comer mais nada. A única coisa estranha que aconteceu é que comecei a estudar deitada na cama e 20:00 apaguei... dormi até hoje de madrugada, quando acordei ás 04:38 e não consegui mais dormir.

O Blog!

Olá. Eu não estou aqui para defender ou criticar a Sibutramina, apenas para fazer o meu relato para pessoas que estão pensando em fazer uso do medicamento (a partir da prescrição de um médico!!!). Comecei a tomar a sibutramina ontem e pretendo contar aqui como está sendo essa experiência comigo.

Meus dados são:
Idade: 28 anos
Altura: 1,57
Peso: 81,00 kg (em 10/04/2013 - dia da primeira pílula)
IMC:  32 (obesidade grau I)

Pois bem, umas coisinhas que quero deixar claro é que a sibutramina não será utilizada por mim como fórmula mágica, e sim como aliada. Porque meus principais mecanismos para emagrecer são fazer uma alimentação saudável, leve e balanceada e academia, que frequento de segunda a sábado religiosamente. Porém, nos últimos meses, apesar da academia e da alimentação equilibrada, estou com muitas dificuldades em ver o ponteiro da balança baixar. É frustrante fazer tudo certo e não ver o resultado em números, apesar de ver os resultados no meu corpo.

Para tanto, procurei um cardiologista e fiz um exame geral do coração, no exame deu tudo certo, não possuo nenhuma alteração cardíaca e minha pressão sempre foi normal, em torno de 11x7. Também fiz um hemograma completo, no qual foi constatado colesterol marcando entre o tolerável e o alto. Não deu alteração de tireóide, glicose, anemia, nada... só o colesterol e também os triglicerideos.

Então, como tenho um perfil bom e saudável, minha endocrinologista me receitou a Sibutramina 10 mg, a qual comecei a tomar dia 10/04/2013.

A Sibutramina é hoje um dos medicamentos mais utilizados no Brasil, usado para auxiliar no combate a obesidade. Geralmente, os médicos indicam este tipo de medicamento em pessoas que já estão com grau de obesidade 1, ou seja, com o Índice de Massa Corporal (IMC) acima de 30. IMC é o índice utilizado para se medir a gordura corporal. Para medir o seu IMC você deve fazer o seguinte cálculo: Peso atual dividido pela sua altura ao quadrado (IMC = kg / m2).

A obesidade é considerada como uma doença crônica multifatorial, causada pelo acúmulo excessivo de energia absorvida, ou seja, a pessoa no dia a dia tem uma ingestão alimentar superior ao gasto energético diário. A obesidade está associada a vários problemas de saúde e consequentemente, ao aumento da taxa de mortalidade. Atualmente a obesidade é vista como um sério e crescente problema de saúde pública.
Veja abaixo depoimento de pessoas que estão tomando ou já tomaram a sibutramina.

Depoimento: Como foi seu primeiro dia usando a sibutramina?

“Tomei o meu primeiro comprimido ontem às 11 horas e não senti nenhum dos efeitos colaterais graves, somente a boca seca, nó na garganta e estufamento sempre que como. Dormi normalmente”
“Eu estou tomando o biomag, é impressão minha mas ele tem poucos efeitos colaterais? Eu lembro de ter tomado o síbus da europharma eu e meu pai, eu suava demais, tudo era extremo. Esse não, é suave. Acho que deve ser a dosagem também né. Estou na de 10mg e vocês? comecei ontem também quero perder 8 kg”

“Tenho 2 dias tomando sibutramina 15mg + 1 capsula de chá verde antes de ir para academia + dieta + esteira e musculação. Fui no mercado hoje comprar algumas frutas e por curiosidade me pesei.. Também pesei segunda 10 horas da manhã tava 92.500 grama perdi 2kg, em 2 dias.. Hoje bateu 90.500 grama.. Não acreditei e fiquei com medo, perde peso rápido assim posso fica com o organismo fraco. O chá verde acelera mais o metabolismo, transpiro ate no ar condicionado. To bebendo de 4 a 5 litros de aqua pura por dia, fora sucos e água de coco. Minha meta é chegar aos 78 Kg, espero chegar lá em 2 ou 3 messes de tratamentoo”

“Me lembro bem. Foi marcante. Comecei tomando 12 mg. Nunca havia usado nenhum tipo de remédio pra emagrecer. Fui no restaurante por quilo que frequentava diariamente, e estava completamente sem fome, não comi quase nada. O pouquíssimo que almocei, me saciou. Acho que foi quantidade similar daquelas modelos anoréxicas, ou quando se está num spa rigoroso e geralmente almoçava em média 2 pratos cheios seguidos nesse quilo. No momento apesar de tomar uma dosagem um pouco maior, de 15 mg, o efeito existe, mas nunca foi tão forte como dos primeiros dias”

Depoimento de pessoas que estão a mais tempo tomando a Sibutramina:

“Estou meio desanimada, 1 mês, fim da primeira caixa, dieta correta e só me livrei de 6k. Talvez eu tenha criado uma expectativa meio exagerada.. mas enfim.. agora estou indo para a segunda caixa e para o segundo mês, vamos com confiança”

“Eu perdi 4 Kg em 20 dias de sibutramina. Esse final de semana exagerei um pouco na comida, comi chocolates, massas, enfim… Essa sema volto a pegar firme de novo na dieta, tenho certeza que vou chegar ao meu objetivo”

“Tem quase 1 mês que estou tomando sibu e a 1 semana fazendo academia, ja perdi 7 Kg estou super feliz. Bom porem nos ultimos dias eu estou muito estressado, p da vida mesmo, as vezes super feliz e as vezes p da vida, as vezes super triste, o que pode estar acontecendo comigo? Sera que é por causa da Sibutramina? Tem algo que eu faça que me ajude a ficar sempre animado não? Tem muita gente pedindo o que esta acontecendo comigo, porque sempre fui muito animado”

“Essa é a segunda vez que pretendo tomar a sibutramina, da primeira vez eu parei sem orientação medica e estava tendo problemas pessoais, no final acabei engordando tudo novamente. Agora estou com medo, porque demorou muito pra eu emagrecer, mesmo com remédio e eu sou muito ansiosa, estou com medo de tomar de novo e engordar de novo”

“Hoje faz 30 dias que estou tomando biomag de 15, fiquei uns dias sem tomar porque viajei, tomei cerveja, etc. Iniciei o remédio com 85.2 kg e hoje estou com 81.2kg, eliminei somente 4kg nesse período de 1 mês mais ou menos, mas é valido pelo menos não engordei mais. Começando nova cartela amanhã e pretendo tomar os 30 dias seguidos e me esforçar mais na dieta (não basta só tomar e continuar comendo a vontade), estou louca para sair da casa dos 80 Kg, espero sair na semana que vem”

“Eu já fiz dietas outras vezes, perdi peso rápido, mas recuperei rápido também, cheguei a perder 16 kg em 2 meses. Mas comigo não deu muito certo, engordei tudo de novo e mais um pouco. 
Como tenho problemas de depressão e estava com compulsão alimentar, foi difícil, nos primeiros meses perdi mais, depois foi mais devagar. Eu sou muito ansiosa também e isso atrapalha demais, mas tenho aprendido a me controlar e controlar a boca também rsrs É um aprendizado, tem q rever todos os seus hábitos. Fácil não é, mas sei que evolui muito e pretendo melhorar mais!!”